Autor: Martyna Jadczak-Turyk
Wydawnictwo: Sensus
Lęk to jedna z najbardziej podstawowych i pierwotnych emocji, jakich doświadcza człowiek. Jest reakcją adaptacyjną, mającą na celu przygotowanie organizmu na potencjalne zagrożenie – mobilizuje nas do działania, pozwala unikać ryzyka, czyni nas czujnymi. Problem pojawia się jednak wtedy, gdy lęk traci swoje ostrzegawcze funkcje i zaczyna rządzić naszym życiem, przejmuje nad nim kontrolę. Możemy mieć wówczas do czynienia z zaburzeniami lękowymi, takimi jak fobia społeczna, zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne (OCD) czy lęk uogólniony.
Współczesne tempo życia, presja społeczna, niepewność odnośnie jutra – wszystko to sprawia, że coraz więcej osób doświadcza zaburzeń lękowych. W takich momentach potrzebne jest nie tylko wsparcie specjalisty, ale również narzędzia, które pozwolą lepiej zrozumieć, co się z nami dzieje. Właśnie takiego wsparcia dostarcza książka Martyny Jadczak-Turyk „Pierwsza samopomoc w zaburzeniach lękowych”. Opublikowana nakładem wydawnictwa Sensus książka to wartościowa pozycja dla osób zmagających się z lękiem, a także dla ich bliskich oraz terapeutów, pragnących rozszerzyć stosowany zasób narzędzi. Dzięki połączeniu wiedzy teoretycznej z praktycznymi narzędziami, książka może służyć jako „apteczka pierwszej pomocy” w trudnych momentach. Jej przystępny język i empatyczne podejście czynią ją pomocną lekturą zarówno dla osób doświadczających zaburzeń lękowych, jak i dla tych, którzy chcą lepiej zrozumieć tę problematykę. Autorka poradnika, psycholożka z wieloletnim doświadczeniem, a zarazem osoba, która sama przeszła przez trudności związane z zaburzeniami lękowymi, dostarcza nam nie tylko profesjonalnej wiedzy, ale przykładów różnego rodzaju sytuacji związanych z tematem. Spojrzenie na lęk jak na emocję, która dotyczy nas wszystkich, nadaje książce wyjątkowego, osobistego wręcz charakteru. Jednocześnie czytelnik nie ma poczucia, że autorka jest daleka od jego problemów, wręcz przeciwnie – mamy tu do czynienia nie tylko z ekspertem, ale przede wszystkim osobą z niezwykłym zrozumieniem dla drugiego człowieka.
Zawartość merytoryczna książki skupia się na praktycznych narzędziach możliwych do wykorzystania przez każdego. Jadczak-Turyk nie dostarcza nam wyłącznie opisów objawów czy mechanizmów zaburzeń lękowych, ale przede wszystkim proponuje konkretne sposoby radzenia sobie z nimi tu i teraz. Jednocześnie autorka unika specjalistycznego żargonu, co sprawia, że treść jest dostępna dla szerokiego grona czytelników. Książka składa się z trzynastu rozdziałów, z których każdy pogłębia naszą wiedzę na temat lęku, stosowanych narzędzi i...samego siebie. Przeczytamy o lęku i strachu, odpowiemy na pytanie, po co nam lęk, poznamy rodzaje zaburzeń lękowych, ich podłoże, objawy w reakcji lękowej. Autorka skupia się też na naszej samoświadomości, byśmy mogli wytyczyć granicę pomiędzy lękiem odczuwanym przez każdego z nas a zaburzeniem. Autorka dotyka również kwestii najbardziej adekwatnego leczenia, wsparcia bliskich z zaburzeniami lękowymi i depresji. Po wprowadzeniu pozwalającym lepiej zrozumieć specyfikę lęku, znajdziemy mnóstwo ćwiczeń, które pomogą nam wyciszać go i uspokajać. Poznamy m.in. ćwiczenia oddechowe, strategie poznawczo-behawioralne, techniki uważności (mindfulness) czy sposoby na deeskalację ataku paniki. Autorka odwołuje się także do metafor i obrazowych porównań, które ułatwiają zrozumienie funkcjonowania lęku. Takie podejście sprawia, że treści teoretyczne stają się bardziej przystępne i żywe, a co najważniejsze – możliwe do przełożenia na codzienność każdego z nas.
Warto również podkreślić, że „Pierwsza samopomoc w zaburzeniach lękowych” nie próbuje zastępować terapii ani lekceważyć powagi problemu. Wręcz przeciwnie – zachęca do szukania pomocy, do otwartości i zadbania o siebie z czułością, do wsłuchania się w siebie i zrozumienia, jakie informacje odczuwany lęk ze sobą niesie. Jest to więc pozycja, która może stanowić doskonałe uzupełnienie terapii, ale też pierwszy krok dla tych, którzy dopiero zaczynają uświadamiać sobie, że lęk przeszkadza im w normalnym funkcjonowaniu.
Podsumowując, książka Martyny Jadczak-Turyk to cenna propozycja dla wszystkich, którzy zmagają się z lękiem lub chcą lepiej zrozumieć tę emocję – zarówno w sobie, jak i u swoich bliskich. To nie tylko zbiór narzędzi, nie tylko źródło otuchy i zrozumienia, ale również bodziec do właściwego zareagowania na odczuwany lęk i szukania pomocy, kiedy tylko zauważymy, że przejął on kontrolę nad naszym życiem.
*Współpraca recenzencka*
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz