Autor: Peter Hollins
Wydawnictwo: Sensus
Nie od dziś wiadomo, że nie wykorzystujemy w pełni potencjału swojego mózgu. Drugim faktem jest to, że często sami zaprzepaszczamy ten potencjał, który posiadamy. Długie godziny pracy, wysoko przetworzona żywność, nieustanne działanie i brak odpoczynku, wydłużony czas spędzany w sieci – to wszystko sprawia, że obniża się sprawność naszego mózgu i niestety jest to proces postępujący. Co zatem możemy zrobić, by utrzymać nasz mózg w dobrej formie tak, by służył nam jeszcze przez lata? Jak możemy go trenować? Na co zwracać uwagę?
Na te wszystkie pytania odpowiada Peter Hollins, badacz, coach i psycholog, zajmujący się tematyką odblokowania potencjału mózgu. Jego książka „Inżynieria mózgu. Jak trenować swój mózg i odblokować jego prawdziwy potencjał”, to opublikowany nakładem wydawnictwa Sensus poradnik, który jednocześnie wyposaża nas w wiedzę na temat mózgu i jego działania. Dzięki zawartym w książce informacjom możemy zoptymalizować funkcje naszego mózgu i osiągnąć większą sprawność umysłową. Dlatego to książka adresowana do każdego, bo i każdego dotyczy – zarówno studentów, osoby aktywne zawodowo, emerytów, a także różnego rodzaju terapeutów. Lektura poparta zastosowaniem zawartych w książce rad ma szanse zmienić nasze funkcjonowanie, przenosząc nas na inny jego poziom.
Książka składa się z ośmiu rozdziałów, w których zostały omówione aspekty funkcjonowania mózgu i działania, które możemy podjąć, by jego funkcje zoptymalizować. Rozdział pierwszy koncentruje się na tym, jak przygotować ciało, by nasz umysł mógł za nim nadążać. Autor podkreśla tu, że nasz mózg dostosowuje się do naszych codziennych zadań i stylu życia, dlatego warto podjąć działania ku temu, by dostosował się zgodnie z naszymi oczekiwaniami, czyli m.in. zadbać o naszą sprawność fizyczną (na przykład ćwicząc jogę czy taniec) oraz o dobrostan i spokój emocjonalny. W rozdziale drugim przeczytamy o neuroprzekaźnikach – poznamy tu hormony DOSE i dowiemy się, jak działa każdy z nich i jak regulować ich poziom, a także w jaki sposób można walczyć z uzależnieniem stosując dopaminowy odwyk lub post. Rozdział trzeci omawia kwestię wpływu rutyny dla mózgu na jego funkcjonowanie. Chodzi tu o wdrożenie regularnych czynności, poprawiających kondycję mózgu i wydajność umysłową. Autor zwraca tu również uwagę na znaczenie zdrowego snu, bowiem stanowi on podstawę wszystkiego.
Rozdział czwarty traktuje o mózgu społecznym. Autor zauważa tu, że nasz mózg jest niesamowitym narządem, którego jedynym celem jest pojmowanie otaczającego nas świata, zaś na tym świecie żyją także inni ludzie. Nasza uwaga zostanie zwrócona w kierunku relacji, bowiem stanowią one fundament zdrowia psychicznego, a obecnie wielu specjalistów rozumie, że samotność czy zranione serce mogą być równie poważną kwestią, jak wiele innych chorób. Kolejny, piąty rozdział, traktuje o urlopie psychicznym, który nie powinien być kwestią incydentalną, ale ważną częścią naszej codzienności. Nasz mózg nie jest bowiem w stanie nieustannie pracować na dużych obrotach, zatem każdy z nas musi zadbać o regularną regenerację. W szóstym rozdziale poruszony został temat stresu, który pogłębia choroby psychiczne, uszkadza strukturę fizyczną mózgu, niszczy komórki nerwowe, redukuje rozmiar mózgu oraz upośledza pamięć. Dlatego istotną kwestią jest zmniejszenie poziomu stresu, a można tego dokonać m.in. przez regulację pobudzenia za pomocą oddychania, a także uświadomienie sobie swoich myśli i emocji oraz stawienie czoła zniekształconym wzorcom myślowym, które generują niepotrzebny stres oraz ich modyfikacja. Dwa ostatnie rozdziały poruszają tematy związane z treningiem mózgu i rolą nerwu błędnego. Autor zwraca tu uwagę, że nie możemy bezpośrednio zwiększać swojej inteligencji przez trening, ale możemy stymulować nasz mózg na wiele innych sposobów i pośrednio stać się mądrzejsi. Pierwszym z elementów prawdziwego treningu mózgu powinno być zatem zaakceptowanie nowości, wyzwań oraz wszystkiego, co zmusza nas do wysiłku intelektualnego. Rozdział ósmy porusza kwestię nerwu błędnego, o którym zapewne słyszeliśmy, ale nie mieliśmy świadomości, czym dokładnie jest i jakie ma znaczenie dla naszego dobrostanu poznawczego.
Poruszone w książce kwestie koncentrują się na różnych sposobach poprawy funkcjonowania naszego mózgu, dotykają także kwestii neuroplastyczności mózgu, a wszystkie poparte są najnowszymi badaniami naukowymi. Nie jest to poradnik mówiący, jak stać się mądrzejszym w pięciu krokach, a raczej zachęcający do zmiany stylu życia i podejmowania działań, które będą stymulowały nasz mózg, od ćwiczeń fizycznych poczynając.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz