Lifestyle: Życie z astmą

Pixabay

Astma jest przewlekłą chorobą układu oddechowego, która dotyka miliony ludzi na całym świecie. Charakteryzuje się stanem zapalnym oraz zwężeniem dróg oddechowych, co prowadzi do trudności w oddychaniu. To proces zapalny, który toczy się w oskrzelach. Pierwszym jego sygnałem u dorosłych jest zwykle szybsze męczenie się. W miarę upływu czasu pojawiają się trudności w swobodnym oddychaniu i ataki duszności. Dzieje się tak dlatego, że drogi oddechowe zaczynają w ten sposób nadwrażliwie reagować na niegroźne wcześniej czynniki.

W przypadku sprawnych płuc, oskrzeliki są rozluźnione i drożne: wdychane i wydychane powietrze przepływa bez przeszkód. W astmie natomiast skurcz mięśni zwęża drogi oddechowe, a nagromadzony wskutek reakcji uczuleniowej śluz i stan zapalny dodatkowo utrudniają oddychanie.

W przebiegu choroby można wyróżnić ostre napady i okresy bez dolegliwości. Domowe zabiegi wodolecznicze (a także zioła do picia) można stosować wspomagająco w łagodniejszych postaciach astmy, tylko w okresie wolnym od napadów. I zawsze należy powiadomić lekarza o wszystkim, co stosujemy.

Dlaczego astma?

Dokładne przyczyny astmy nie są w pełni znane, ale uważa się, że jest to wynik interakcji czynników genetycznych i środowiskowych. Do czynników ryzyka należą:

• Alergeny: pyłki roślin, roztocza kurzu, sierść zwierząt, pleśń
• Infekcje dróg oddechowych: wirusowe infekcje dróg oddechowych, zwłaszcza w dzieciństwie
• Czynniki drażniące: dym tytoniowy, zanieczyszczenie powietrza, silne zapachy, chemikalia
• Wysiłek fizyczny: u niektórych osób wysiłek fizyczny może wywołać objawy astmy
• Czynniki genetyczne: skłonność do astmy może być dziedziczna

Objawy astmy

Objawy astmy mogą się różnić u poszczególnych osób i mogą mieć różny stopień nasilenia. Najczęstsze objawy to:

• Duszność
• Świszczący oddech
• Kaszel, zwłaszcza w nocy lub nad ranem
• Uczucie ucisku w klatce piersiowej

Leczenie astmy

Leczenie astmy ma na celu kontrolowanie objawów i zapobieganie zaostrzeniom. Obejmuje ono:

• Leki kontrolujące: stosowane codziennie w celu zapobiegania stanom zapalnym i zwężeniu dróg oddechowych (np. glikokortykosteroidy wziewne)
• Leki doraźne: stosowane w celu szybkiego złagodzenia objawów podczas ataku astmy (np. leki rozszerzające oskrzela)
• Unikanie czynników wyzwalających: identyfikacja i unikanie alergenów i czynników drażniących, które wywołują objawy astmy

Co jeszcze?

• Kuracja wodolecznicza – jej działanie polega na przestrojeniu nerwowego układu autonomicznego, tj. regulującego funkcje narządów niezależnych od naszej woli, co prowadzi do zmniejszenia nadwrażliwości oskrzeli i zahartowania organizmu. Tego rodzaju terapię należy rozpocząć od małych zabiegów, takich jak kąpiele rąk lub stóp o wzrastającej temperaturze. Są one łagodne i jednocześnie skuteczne przy łagodzeniu wielu schorzeń. Powolny wzrost temperatury wody sprawia, że taki zabieg dobrze znoszą nawet bardziej wrażliwe osoby. W przypadku szczególnie labilnego samopoczucia kąpieli poddać można najpierw jedną stopę.
• Inhalacje – 2 torebki ziela rumianku lub tymianku zaparz w 1 l wody po czym wlej do miski. Pochyl się, nakryj głowę wraz z karkiem ręcznikiem. Wdychaj parę ustami. Inhaluj się przez 10 minut, 2 razy dziennie. Podczas inhalacji ciepłe powietrze nasycone substancjami aktywnymi z ziół dociera do pęcherzyków płucnych, rozrzedzając wydzielinę i śluz.
• Okłady z liści kapusty – rozwałkuj 3-4 liście kapusty, żeby puściły sok. Przyłóż je jako okład na pierś i szyję, ciepło się okryj. Zostaw na 3-4 godziny.
• Powidła jałowcowe: – Garść wierzchołków pędów jałowca zalej wodą w garnuszku. Gotuj pól godziny, przecedź, przesmaż z cukrem. Dodaj miodu i trochę wina. Jedz po łyżce na noc.
• Dieta przeciwzapalna – im starsi jesteśmy, tym większa jest nasza podatność na stany zapalne. Dlatego nasze menu powinno zawierać składniki o działaniu przeciwzapalnym: antyoksydanty i nienasycone kwasy tłuszczowe z rodziny omega-3. Obfituje w nie kuchnia śródziemnomorska. Do menu włącz: sezonowe warzywa i owoce, pieczywo razowe, grube kasze, mąki i makarony pełnoziarniste, nasiona roślin strączkowych, orzechy. Podstawowym tłuszczem powinna być oliwa i olej rzepakowy. W umiarkowanych ilościach spożywaj jogurty, sery, drób i ryłyby – w małych ilościach pozostałe mięsa.

Pamiętaj, że osoby z astmą mogą prowadzić aktywne i pełne życie, jeśli przestrzegają zaleceń lekarza i regularnie stosują leki. Istotna jest również samoobserwacja - monitorowanie objawów i unikanie czynników wyzwalających.