Autor: Kate Gladdin
Wydawnictwo: Studio Emka
Czy kiedykolwiek byłaś w takiej sytuacji, że spodziewany awans przypadł koleżance, która zjawiła się w firmie później niż ty i pracowała zdecydowanie mniej efektywnie? A może wynik egzaminu, co do którego byłaś pewna dobrej oceny, negatywnie cię zaskoczył? Przyłapałaś swojego narzeczonego w łóżku z inną tydzień przed ślubem? A może zmarła bliska ci osoba i to w sposób nagły i niespodziewany? Zapewne niektórzy z nas mogą podpisać się pod kilkoma odpowiedziami na te pytania, a nawet dać jeszcze więcej przykładów na to, że życie nie zawsze bywa sprawiedliwe. I ta niesprawiedliwość potrafi nas załamać, wpędzić nas w depresję, doprowadzić do tego, że za wszystkie porażki zaczynamy obwiniać siebie. Jak odbić się od tego dna? Jak pomóc sobie zrozumieć i zaakceptować to, że nie nad wszystkim mamy kontrolę, a życie zapewnie jeszcze wielokrotnie nas zaskoczy?
Na te pytania pomoże nam odpowiedzieć lektura książki pt. "Dobra, co teraz? Jak zachować odporność, kiedy życie robi się trudne". Opublikowany nakładem wydawnictwa Studio Emka poradnik autorstwa Kate Gladdin koncentruje się na budowaniu odporności psychicznej w obliczu życiowych wyzwań. Autorka, międzynarodowa mówczyni, trenerka i ekspertka do odporności, dzieli się z czytelnikami praktycznymi strategiami i narzędziami, które pomagają radzić sobie z trudnościami, a także rozwijać zdrowsze podejście do stresu i niepewności, a także straty. Można stwierdzić, że to podręcznik dotyczący budowania rezyliencji, czyli zdolności do adaptacji i powrotu do równowagi w obliczu życiowych trudności, która tak naprawdę przyda się każdemu, bo o ile różne są bowiem doświadczenia, które nas rzucają na kolana, to można być pewnym że życie prędzej czy później nas doświadczy. A od naszej reakcji na te wydarzenia i od tego, czy i w jaki sposób sobie z nimi poradzimy, czy je zaakceptujemy czy będziemy negować pogrążając się w depresji, używając mechanizmów wyparcia czy rzucając się w pracę bądź używki, zależy jakość naszego dalszego życia. Warto zatem wykształcić odporność na te trudne wydarzenia.
Autorka na stronach książki dzieli się osobistymi doświadczeniami, związanymi m.in. ze śmiercią swojej siostry oraz przedstawia trzyetapowy plan wzmacniania odporności psychicznej, oparty na metodzie "3R", a będący wynikiem własnych przemyśleń, pracy nad sobą i doświadczeń. Gladdin pisze o rozpoznaniu, czyli identyfikacji największych wyzwań i trudności, z jakimi się mierzymy, rozważeniu - analizie wpływu tych przeszkód na nasze życie i emocje, a także o reorientacji, czyli zmianie perspektywy i podejścia, pozwalającej na odnalezienie siły potrzebnej do przezwyciężenia trudnych doświadczeń oraz tworzenia dobra nawet w najcięższych chwilach.
Książka składa się z czterech części, z czego pierwsza wyjaśnia, czym jest odporność, zmusza nas do autorefleksji w kontekście naszego życia i reakcji na wydarzenia i daje impuls do wyjścia w stronę działania, porzucając pozycję ofiary. Część druga pokazuje, w jaki sposób można pokonać wszystkie przeszkody stojące na drodze do zmiany sposobu myślenia, przybliża nam typowe sposoby funkcjonowania mózgu i pokazuje, jak rozpoznawać jego „uprzedzenia”, zanim jeszcze pozwolimy im przejąć kontrolę nad naszymi reakcjami. W trzeciej części poradnika skupia się na wspomnianym rozważaniu, czyli zastanowieniu się, w jaki sposób myśli na nas wpływają. Krok ten jest niezbędny w procesie budowania odporności, ponieważ nasze myśli nie tylko wywołują uczucia, ale również napędzają działania. Czwarta, ostatnia część książki traktuje o reorientacji umysłu, a autorka pokazuje tu sposoby na to, by „przestawić” nasz umysł na perspektywy pomagające przekształcić życiowe ciosy w doświadczenia pozwalające zyskiwać i rozwijać coś wartościowego. To właśnie na tym etapie następuje największy rozwój oraz zmiana. Lektura tych części wzbogacona została o ćwiczenia, które warto wykonywać na bieżąco, a które pozwolą nam aktywnie uczestniczyć w procesie i dokonać faktycznej zmiany
Książka porusza niezwykle trudny i ważny temat, jakim jest nasza odporność na zmiany, również te związane z trudnymi, niekiedy traumatycznymi doświadczeniami. Autorka czyni to w sposób zrozumiały, niezwykle obrazowo opisując poszczególne etapy, zaś dzięki przywołaniu własnych doświadczeń pokazuje nam, że ta zmiana faktycznie jest realna i może nastąpić. Praktyczne podejście do tematu daje nam możliwość natychmiastowego zastosowania przedstawionych technik w codziennym życiu. To czyni książkę wartościową lekturą dla każdego, kto chce lepiej zrozumieć mechanizmy odporności psychicznej i nauczyć się odważnie stawiać czoła wyzwaniom. Dzięki połączeniu osobistych doświadczeń autorki z konkretnymi strategiami, książka inspiruje do pozytywnych zmian i pokazuje, że nawet w obliczu przeciwności losu można odnaleźć drogę do lepszego życia.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz