Autor: dr Gabrielle Lyon
Wydawnictwo: Sensus
Otyłość, insulinoodporność, cukrzyca, wysoki cholesterol stały się już plagą naszych czasów. Niestety rozwój cywilizacji doprowadził do stanu, kiedy przetworzona żywność jest dostępna na wyciągnięcie ręki, jest tania i wygodna, więc najczęściej po nią sięgamy w przerwie pomiędzy jednym zajęciem a drugim. Na dodatek długie godziny pracy przy komputerze ograniczyły naszą aktywność fizyczną, często w ciągu dnia tak naprawdę przemieszczamy się tylko pomiędzy łóżkiem, fotelem, a kanapą, nie mając potrzeby nawet wychodzić z domu. Na dodatek wszechobecny w naszym życiu stres sprawia, że coraz częściej nękają nas różne dolegliwości z nim związane. Jeśli do tego dodamy jeszcze błędne przekonania na temat diety i tego, co jest zdrowe, szybko można wpaść w błędne koło chudnięcia i tycia, albo też poszerzającego się nieustannie obwodu w pasie. Na dodatek wszystkie choroby, zła dieta, brak ruchu przyspieszają starzenie się naszych komórek. W rezultacie, choć statystycznie wydłużyły się lata naszego życia, to coraz więcej z tych lat przeżywamy w złym zdrowiu, cierpiąc na rozmaite dysfunkcje.
Czy starzenie się można zatrzymać? Okazuje się że tak, a przynajmniej je spowolnić, a na dodatek zadziałać możemy w każdym wieku. Mówi o tym książka „Forever strong. Naukowe podejście do zachowania formy i witalności”, autorstwa dr Gabrielle Lyon. Opublikowana nakładem wydawnictwa Sensus pozycja umożliwia nam trwałą poprawę jakości naszego życia (w zdrowiu!) dzięki połączeniu odpowiedniej diety z programem treningowym. Autorka zwraca uwagę na zmianę stylu życia, korektę naszej diety oraz stosowanie ćwiczeń wzmacniających mięśnie szkieletowe, często podważając powszechnie występujące teorie na temat ćwiczeń oraz diet i dokumentując to wynikami najnowszych badań. Dlatego też po książkę powinien sięgnąć każdy, kto zainteresowany jest dobrym zdrowiem (mam nadzieję, że wszyscy mają je na uwadze), zarówno te osoby, które cierpią na różne choroby, jak i te dbające o siebie, a mimo wszystko nie widzące żadnych tego rezultatów.
Autorka dzieli się z nami założeniami programu Lyon, opierającego się na dbałości o zdrowie mięśni. Chodzi o połączenie wskazówek dotyczących odżywiania się z metodami, dającymi siłę do osiągnięcia trwałej poprawy stanu ciała i ogólnego stanu zdrowia. Główne filary, na których opiera się koncepcja autorki, to styl życia ukierunkowany na spożycie białek oraz trening siłowy. Wymaga to całkowitej zmiany myślenia i odejścia od koncentracji na tkance tłuszczowej, a skupieniu się na mięśniach. To pozwala zwiększyć naszą siłę i witalność oraz sprzyja utracie tłuszczu, a dzięki zadbaniu o mięśnie szkieletowe i traktowaniu ich jako organu, poprawia się poczucie ogólnego dobrostanu.
Książka składa się z trzech części, które krok po troku prowadzą do lepszej jakości naszego życia i poprawy zdrowia. W kolejnych rozdziałach autorka opisuje jak to się stało, że opieramy się na błędnych przekonaniach dotyczących kwestii żywieniowych, utrudniających powszechne dążenie do zdrowia. Zaprasza nas do przyjrzenia się badaniom naukowym leżącym u podstawy ogólnie uznawanych zasad i funkcjonującym przekonaniom, które u wielu osób skutkują pogorszeniem zdrowia. Dr Gabrielle Lyon szczegółowo analizuje też określone parametry biologiczne, które określają wartość poszczególnych makro-i mikroelementów i wyjaśnia, jakie produkty i kiedy spożywać, a także jak trenować mając na uwadze uzyskanie jak najlepszej kondycji ciała. Pokazuje ponadto, jak można wykorzystać własne parametry tj. obwód w pasie czy poziom trójglicerydów do tego, by podjąć proste kroki do zmiany swojego funkcjonowania w oparciu o optymalizowanie metabolizmu, kontrolowanie masy i składu ciała. Autorka podpowiada również, jak pobudzić mięśnie do naturalnego spalania kalorii, chroniąc jednocześnie organizm przed stanem zapalnym. Otrzymujemy nie tylko szczegółowo rozpisane ćwiczenia, ale i dietę, wraz z przepisami na podane posiłki.
Wszystko to, mimo złożoności tematu, podstaw biologicznych, przywołania wyników badań, podane jest w przyswajalnej dla przeciętnego czytelnika formie. Autorka, przekonując nas, że niezależnie od tego, w jakim jesteśmy wieku i w jakim stanie zdrowia, mamy moc samostanowienia i zmiany naszego życia. Dostarcza nam do tego narzędzi i tylko od nas zależy, co z tym zrobimy. I niezależnie od naszego celu – czym, chcemy schudnąć, poprawić swoje wyniki badań, zyskać maksymalną formę czy zestarzeć się w dobrym zdrowiu, to książka „Forever strong” nie tylko daje nam impuls do działania, ale również wiedzę i motywację, by ten cel osiągnąć!
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz